Шесть простых правил для здоровья вашего сердца

Сердце человека – это своего рода действующий мотор, снабжающий кровью все наши органы, и обеспечивающий бесперебойную работу всех систем организма.Стресс, чрезмерные нагрузки, плохая экология, неправильное питание влияют на здоровье нашего сердца.

Как сберечь свое сердце

Множество факторов влияют на бесперебойную работу сердца, среди них и наследственный фактор, и возраст – факторы, на которые мы не в силах повлиять. К сбоям в работе сердца ведут также субъективные факторы (неправильное питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни), которые мы можем контролировать. По статистике, именно сердечно-сосудистые заболевания находятся на первом месте в мире по количеству смертельных исходов. Если вы почувствовали вдруг одышку, удушье, боли в сердце или груди, усиленное сердцебиение, вы должны срочно обратиться за помощью к кардиологу.

Шесть волшебных правил здорового образа жизни

Соблюдение шести самых простых правил в 70% случаев предотвращает риск  развития ишемической болезни у  женщин старше 20 лет, и в  46% случаев снижает риск диабета, гипертонии и гиперлипидемии. Так показывают данные медицинского исследования, опубликованного недавнов журнале "Journal of the American College of Cardiology".

Согласно исследованию, здоровый образ жизни включает отказ от курения, поддержание нормального веса, минимум 2,5 часа физических упражнений в неделю, время, проведенное у телевизора не превышающее 7 часов в неделю и правильное питание.

Что показал эксперимент

Хотя общие показатели смертности от ишемической болезни в последние десятилетия заметно снизились в развитых западных странах, но появилась тревожная тенденция к омоложению заболевания: увеличилась смертность женщин в возрасте от 35 до 44 лет. Причиной может служить резко увеличившееся число людей, страдающих от ожирения, диабет, курение и невоздержанность в принятии алкоголя.

Эксперимент был начат в 1991 году, и в нем приняли участие более чем 89 тыс. женщин в возрасте от 27-44 лет, которые в начале исследования не имели каких-либо сердечных заболеваний или диабета. Большая часть из принявших участие в эксперименте (около 70 тыс. женщин) не страдали от гипертонии. За прошедшие 20 лет у 456 участниц был диагностирован инфаркт миокарда, и более чем 2000 из них – сахарный диабет. Если бы все эти женщины соблюдали все шесть простых правил здорового образа жизни можно было бы предотвратить 92,9% случаев диабета, 57% случаев артериальной гипертензиии 40% случаев гиперхолестеринемии.

Медики подчеркивают, что соблюдение четырех из шести привычек здорового образа жизни, существенно снижает риск развития ишемической болезни по сравнению с женщинами, которые не соблюдали ни одной из них.