Боли в спине: шесть основных причин, о которых вы могли и не знать

Каждый четвертый из пяти человек в мире страдает от тех или иных болей в спине. Боли могут быть ноющими, монотонными или острыми, «стреляющими», но все они могут стать предшественниками более серьезных медицинских заболеваний, требующих вмешательства специалистов спинальной хирургии. Важно знать, что именно является причиной вашей боли в спине: зная причину, проще решить саму проблему.

6 причин вашей боли в спине

Перед вами шесть самых распространенных причин болей в спине, зная которые, вы сможете изменить свои привычки и помочь своей спине справиться с изнуряющими болями.

• Вы часто находитесь в состоянии стресса – специалисты говорят, что наше психическое состояние является источником боли в разных областях организма. Основные области направления боли: нижняя часть спины, шея и плечи. Если вы всё чаще чувствуете боли в этих областях, не зная их источника, попробуйте методы релаксации, пешие прогулки или занятия йогой. Они снимут нервное напряжение, и облегчат болевые ощущения в спине и плечах.
• Любовь к слишком высоким каблукам – информация для женщин. Высокие каблуки, особенно шпильки, меняют центр равновесия тела. Каблуки заставляют тело наклоняться вперед во время ходьбы, оказывают давление на ноги, не позволяя лодыжке правильно растягиваться при движении, тем самым добавляя давление на спину и вызывая сильные боли.
• Вы неправильно питаетесь. Исследование, проведенное в 2012 в Таиланде, обнаружило, что у 31% женщин и 25% мужчин, страдающих от болей в пояснице, были диагностированы параллельно различные нарушения желудочно-кишечного тракта, такие как боли в верхней части живота или непереносимость некоторых продуктов. Диетологи утверждают, что существует прямая связь между потреблением продуктов с высоким содержанием жира и глюкозы и воспалительными процессами в нашем организме, особенно в области поясницы. Если вы страдаете от болей в спине, попробуйте уменьшить потребление переработанных продуктов. Перейдите на продукты, богатые здоровыми источниками белка – мясо, бобы, цельнозерновые продукты и овощи.
• Вы слишком много сидите. Физическая активность оказывает существенное влияние на ваш позвоночник. Если вы привыкли проводить время в сидячем положении, ваши мышцы также привыкают к этому – они как будто «костенеют» в этом положении, становятся более жесткими и негибкими. Чтобы предотвратить появление тянущих болей в спине, каждый день делайте упражнения, растягивающие нижнюю часть спины –  разминайте ваши пятки, икры, колени, мышцы живота. Даже недлительная пешая прогулка может заметно улучшить состояние вашей спины.
• Вы спите в неудобном положении – когда причина повторяющихся болей в позвоночнике неясна, возможно, проблема заключается в том, в какой именно позе вы привыкли спать. Сон на животе, к примеру, может быть основным фактором, разрушительно влияющим на состояние вашей спины, так как в этом положении давление на позвоночник особенно сильно. Когда вы спине на спине, положите маленькую подушечку под нижнюю часть спины, чтобы поддержать форму позвоночника. Лучшим же способом сна, и самым безопасным для нашей спины, считается сон на боку с согнутыми коленями (положение зародыша).
• Инфекции мочевых путей. Боли в пояснице или нижней части спины могут  быть признаком наличия инфекций мочевыводящих путей, которые достигли почки. При наличии дополнительных симптомов инфекций мочевыводящих путей - мутной мочи, необходимости часто ходить в туалет, боли во время мочеиспускания, неприятный запах или кровь в моче - вам рекомендуется немедленно обратиться к врачу для получения соответствующего лечения.