Отзывы
На сегодняшний день мигрени являются одной из самых частых причин обращения к врачу. Болезнь, конечно, не смертельная, но достаточно неприятная, способная сильно испортить нормальный ритм жизни. Кроме классического медикаментозного лечения существуют различные альтернативные техники, помогающие избавиться от мигрени, которые на первый взгляд никак не связаны с медициной.
Будьте здоровы!
Рекомендации для всех, кто хочет не только избавиться от головной боли, но и чувствовать себя бодрее и здоровее.
Умейте расслабляться
Одной из основных проблем со здоровьем современного человека является напряжение. Назовите это как угодно – ежедневный стресс, давление на работе и дома, нервы - чрезмерное напряжение ухудшает иммунную систему, и заносит вас в группы риска многих заболеваний. Не принимайте близко к сердцу, не расстраивайтесь по всяким мелочам, дышите глубоко и расслабьтесь.Ешьте хорошо
Как говорили древние: "Ты это то, что ты ешь". В истинности этого утверждения нет никакого сомнения: поехали хорошо, и чувствуете себя хорошо. Поели плохо (или совсем не поели) – чувствуете себя совсем плохо. Что значит хорошо поесть? Ничего нового: больше овощей, бобовых, постного мяса. Меньше углеводов, молочных продуктов и жирных сортов мяса. Больше блюд, приготовленных на пару, меньше жареной и жирной пищи.Пейте много
Пейте минимум 8 стаканов в день, а некоторые врачи говорят об приеме 10-12 стаканов в день. Особо важно уделять вниманию питью, если у вас проблемы с давлением. Просто, чтобы было ясно: речь идет только о воде. Ни о соке, коле или кофе. Только о воде.Спите хорошо
Организуйте свой сон. Приберите и проветрите вашу спальню, взбейте подушку, приготовьте матрас. И спите, минимум, семь часов в день.Не принимайте "наркотики"
Не только героин, крэк и опиум — это наркотики. Алкоголь, никотин, кофеин, простые обезболивающие и сахар тоже относятся к типу "наркотиков". Не все они вызывают тяжелое привыкание, но все несут нагрузку на организм, нарушая нашу нервную систему.Начните двигаться
Умеренные физические нагрузки очень важны для хорошего самочувствия, потери веса и нормального обмена веществ. Если спорт кажется вам чем-то недостижимым и сложным для осуществления, просто добавьте в вашу ежедневную рутину немного движения. Не нужно надевать спортивные штаны и кеды, просто старайтесь не использовать автомобиль или автобус, если можете пройти то же расстояние пешком. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, мойте посуда, а не используйте посудомоечную машину.Занимайтесь сексом
Сексуальная активность является не только хорошим способом скоротать время, но будет полезна для вашего здоровья.Сохраняйте хорошие отношения с людьми
Все больше и больше исследований говорит о том, что установление дружественных связей между людьми не только улучшает ваше психологическое состояние, но на самом деле продлевает жизнь. Обретайте новых друзей. Любите. Это самые важные вещи в мире.Заведите животное, или начните ухаживать за растением
И тут исследования показывают иногда удивительные результаты. Если вы выращиваете собаку, кошку или даже обычную бегонию, вы будете здоровее и проживете дольше. Конечно, если вы будете заботиться о них должным образом.Не забывайте про отдых
Имеется в виду не только ежегодный запланированный отпуск, но и пара дней иногда в течение месяца-двух, перерывы на работе (5-15 минут каждые несколько часов), которые можно использовать для небольшой физической разминки.Будьте здоровы!
